barbarab

Prebujenje telesa spomladi

Oh, pomlad! Kako zelo prija, ko je dan zopet dolg, temperature višje, sonce bolj radodarno s svojo močjo in narava prebujena. Pomlad je čas prebujanja, zunaj nas in znotraj nas.

Ohranjanje dobrega zdravja v vseh štirih letnih časih zahteva življenje v harmoniji s temi naravnimi cikli, kar vključuje tudi prilagojeno telesno aktivnost in stalno prilaganje spremembam v zunanjem okolju.
Pomlad nosi svojo energijo in naša telesa ji odgovorijo.

Za nekatere osebe je ta čas velik izziv, predvsem zato, ker se lahko zgodi, da bo nagnjenje k občutku težkosti, počasnosti in lenobnosti povečano. Zagotovo poznate izraz »pomladanska utrujenost« in morda ste že na lastni koži občutili, kako nas prav spomladi zajame želja po več spanca in počitka.

Kljub temu, da je priporočljivo poslušati svoje telo in si privoščiti počitek, ko ga potrebujemo, je zelo pomembno, da se gibamo, spravimo svoja teleščka v pogon in jih prebudimo iz zimskega spanca ter da gremo v tem času zgodaj spat in da tudi zgodaj vstanemo.

To obdobje nas spodbuja, da z aktivnostmi in hrano povečujemo kvalitete, kot so toplota, suhost in lahkotnost, ter da se več gibljemo. S tem nevtraliziramo »težkost« tega obdobja.
Spomladi so odlična izbira gibalnih aktivnosti sprehodi v naravi (najbolje že zgodaj zjutraj), hoja v hribe, bolj dinamične vadbe, kot so tek, kolesarjenje, ples idr. Zelo priporočam tudi prakso joge, odlična izbira, ki deluje na vse nivoje našega bitja.

Za vse nas, še posebej pa za osebe, ki imajo po ajurvedi prevladujočo kapha došo*, je v tem obdobju značilno, da se nam ne ljubi toliko gibati in da se moramo kar malo »brcniti v rit«, da se aktiviramo. A vse se začne s prvim korakom. Vem, da v svojih hektičnih vsakdanih in med neštetimi obveznostmi tako zlahka pozabimo na naše telo ter skrb zanj pometemo pod preprogo izgovorov. Sem velika zagovornica vpletanja gibanja v to, kar tudi sicer počnemo in verjamem v moč združevanja več aktivnosti hrkati. Tako izgovor, da nimamo časa, ne bo več na mestu. Zelo pomembno je tudi, da gibanje povežemo z užitkom. To nas bo zagotovo lažje spravilo v pogon.

Namesto, da se s prijateljico dobiš na kavi v mestu, naročita »kavo za seboj« in se pogovorita na sprehodu. Preživi kvaliteten čas s svojim partnerjem na kolesarskem izletu do kakšnega lepega jezera ali do tiste dobre restavracije, ki je nekaj kilometrov oddaljena od vajinega doma. Igraj se s svojimi otroci zunaj, pelji jih v naravo in skupaj naberite nekaj slastnega in zdravega za kosilo (regrat, čemaž, šparglji, narava je spomladi radodarna). Pojdi s prijateljicami na jogo in si potem z umirjenostjo in odličnim občutkom, ki ti ga joga da, podelite vtise in kaj se ti dogaja v življenju.

Preizkusi svoje zvočnike doma in ob svojih najljubših glasbenih komadih zapleši, glasno poj in, če je res nujno, vključi še sesalec in počisti svoj dom. Naloži na svoj telefon predavanje, ki si ga tako dolgo že želiš slišati, daj slušalke v ušesa in se odpravi na najbližji hribček. To je le nekaj primerov, s svojo iznajdljivostjo in kreativnostjo jih boš zagotovo sama našla še veliko

Prevzemi pobudo, naredi prvi korak in vedi, da ko se začnemo gibati in segrejemo telo, nam začne vse skupaj prijati. Občutila boš, kako ima gibanje izjemne pozitivne učinke na tvoje počutje in energijo. Tvoje telo ti bo hvaležno in se bo začelo odzivati. Ti pa se boš počutila bolje in izgledala bolje.

To obdobje je tudi idealno za odstranjevanje vseh odvečnih stvari, ki smo jih nakopičili, tako v naših telesih in umu kot tudi v prostorih našega doma. Zato se je tudi tako prijel izraz »spomladansko čiščenje«. Ko boš iz svojega življenja, telesa in prostorov odstranila stvari, ki so se nakopičile in ti ne služijo več (s čustvi vred), se boš počutila lažja in osvobojena. To obdobje je kot naročeno za to.

Seveda je izjemno pomemben tudi prilagojen način prehranjevanja, ki pa se zelo razlikuje glede na to, kateri tip človeka si, kakšen način življenja živiš in kakšno je tvoje zdravstveno stanje. V tem prispevku ne pišem o prehrani, lahko pa ti svetujem z eno besedo: zeleno! Jejte čim več zelene zelenjave, pij zelene zmešančke (moj najljubši recept najdeš spodaj) in se preživljaj čim več časa v naravi, zeleni in cvetoči.

Pozna zima in zgodnja pomlad sta med najbolj zahtevnimi obdobji v letu za vzpostavljanje ravnovesja, a z nekaj skrbnosti in upoštevanja lastnosti tega časa ter vključevanjem več gibanja (zelo priporočam tudi energično prakso joge) v svoje življenje se lahko spremeni v prijeten del leta, ki prebudi našo dušo in telo.

*doša: Po ajurvedi se pet elementov (zrak, ogenj, voda, zemlja, eter) združuje v tri osnovne kvalitete ali principe delovanja, ki so v različnih deležih prisotni v vsem in v vsakomur in jih imenujemo tudi konstitucije ali doše. To so vata (načelo zraka), pita (načelo ognja) in kapha (načelo vode), ki vladajo našim biološkim in psihološkim procesom v telesu, umu in zavesti. Glede na to, katera od treh doš prevladuje v vašem organizmu, ajurvedski zdravnik določi vaš telesni tip. Čisti vata, pita in kapha tipi so zelo redki, večina nas je mešanih tipov (npr. vata-pita, kapha-vata ipd.), najredkejši pa so vata-pita-kapha tipi, pri katerih so vse tri doše zastopane povsem enakomerno.

Avtorica: Barbara Balažič
www.beyond.si

DETOX ZELENČEK

2 pesti špinače
¼ banane
sok 1 pomaranče
cimet
žlica namočenih chia semen
voda po potrebi

Vse skupaj zmešaš v mešalniku ali blenderju. Na zdravje!

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja