heartlight

Mikrokozmos prijaznosti

Družba v kateri živimo je postala pravo nasprotje temu o čemer ljudje tako radi govorimo.
Preveč razmišljamo, preveč hitimo, smo v stresu in osamljenost postaja prava epidemija.
Ne znamo se več umiriti, upočasniti in negovati sebe.
Nimamo časa za to, da bi začutili sebe, prepoznali kaj potrebujemo in to skomunicirali.

Ljudje se ukvarjajo s sabo, s tem kako preživeti in ne razmišljajo o tem, kako ustvariti skupnost. Čeprav je prijaznost nekaj, kar pogosto opisujemo kot neučinkovito ali celo osladno je v moji izkušnji nekaj, kar brez dvoma spreminja svet.

Spremeni mikrokozmos.

Moja sprememba se je začela z zavezo, da bom vztrajno in vedno znova izpraševala samo sebe; Kaj je najprijaznejša stvar, ki jo v tem trenutku lahko naredim zase? Spoznala sem, da je prijaznost navdihujoča, močna, pogumna in modra. Brez dvoma ima moč preobrazbe v sebi.

Prijaznost brez dvoma vpliva na ljudi okoli nas. Še posebej, kadar je namerna.

Prijaznost je naravna človeška kvaliteta, ki se z namerno akcijo potencira.
Prijaznost je brez dvoma zelo pomembna za našo fizično in čustveno dobrobit.
Raziskave kažejo, da razmišljanje o ali opazovanje ali prakticiranje prijaznosti stimulira vagusni živec, ki ti ogreje srce in stimulira izločanje oksitocina, hormona povezovanja.
Prav tako spodbudi sistem nagrajevanja v centru za reguliranje čustev v naših možganih in sprosti dopamin, hormon, ki je povezan s pozitivnimi občutki in vznesenostjo.

Prijaznost znižuje stres, zaskrbljenost in depresijo.
Sprosti te in v medsebojnih odnosih naredi čudeže.
In to ne glede na to ali ljudi poznaš ali ne.
Poskusi naslednjič, ko boš v mestu, med ljudmi narediti nekaj prijaznega za koga ali pa mu nameni prijazno besedo.
In opazuj, kaj se zgodi. Praksa brez dvoma dela mojstra, tudi na tem področju.

Izziv je brez dvoma v tem, da si prijazna takrat, ko si v slabi koži in ko bi raje sitnarila in nergala. Če uspeš takrat zavestno izbrati, da si prijazna, spreminjaš svoj svet.

Vedno je naša izbira, kako delujemo v svetu.

Tvoji možgani se lahko naučijo novih navad. In veščine medsebojnih odnosov kot je namerna prijaznost so ključnega pomena, da ustvarjaš zdrave odnose tako do sebe, kot tudi z drugimi ljudmi.
Prijaznosti se lahko naučiš skozi dnevno prakso. Vsak dan treniraš svojo mišico prijaznosti s preprosto prakso samoizpraševanja; Kaj je najbolj prijazna stvar, ki jo lahko v tem trenutku naredim zase?

Ko si namenoma prijazna, odpreš svoje srce in ob tem ko si prijazna in deliš ljubezen tudi sprejmeš ljubezen.
Namen je zgolj v služenju drugim, v tem, da podeliš ljubezen, brez da karkoli pričakuješ v zameno.
To, da deliš je že samo po sebi nagrada.

Svoje možgane izuriš v prijaznosti s tem, ko vedno znova izbiraš prijaznost.

Pomembno je, da se vedno vprašaš ali želim biti prijazna v tem trenutku, kajti pogosto smo naučene, da smo prijetni in potem poskušamo ustreči, tudi ko nam ni do tega, da bi bile avtentično resnično prijazne.
Pomembno je, da vedno izhajaš iz resnice.

Nekaj primerov, kako lahko prijaznost daš v prakso:

  1. Prakticiraj prijaznost do sebe. To je izjemno pomembno, kajti pogosto si do sebe manj prijazna kot do drugih, celo do neznancev smo bolj prijazne kot do sebe. Pomisli, kaj je najprijaznejša stvar, ki jo lahko narediš zase v tem trenutku?
  2. Zapomni si, precej lahko je biti prijazna, ko si dobro razpoložena. Izziv se vedno pojavi, ko si slabe volje, frustrirana, jezna ali ranjena. Takrat je pomembno, da se ustaviš. Si vzameš trenutek. Vdihneš. Opazuješ kaj se dogaja. In izbereš prijaznost, namesto, da odreagiraš.
  3.  Zavestno izberi, da delaš namerna dejanja prijaznosti. Prijazno pozdravi poštarja. Se zahvali za dobro delo. Povabi prijatelja ali prijateljico na kavo. Bodi iskrena in si dopusti spontanost. Vnesi prijaznost v svoj vsakdan zavestno!

Si voljna narediti dve preprosti stvari vsak dan, da bi prijaznost dala v prakso?

Pridruži se mi v izzivu, da deliš ljubezen. Več najdeš v FB skupini, ki sem jo oblikovala, da v njej podelimo svoje izkušnje. Uradni jezik v skupini je angleški. SHARE the LOVE for 3 months doing 3 nice things a day for your man :)  Najdeš jo >>> tukaj <<< 

Bodi Sijajno in Sijajna!
Taja Albolena

2 odziva na “Mikrokozmos prijaznosti”

  1. Se strinjam z napisanim, me pa malo bega, kje je meja med prijaznostjo – tisto iskreno ker tako res čutiš, in tisto umetno – manipulativno , ko je nekdo ”sladko prijazen” in ima nekaj v ozadju … lpm.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja