Arhivi Kategorije: Telo je Tempelj

Govorica telesa vpliva na to, kdo si in kdo lahko postaneš

Naše telesa neprestano govorijo. Vse interakcije, vsa komunikacija, se dogaja tudi na neverbalni ravni, z govorico telesa. Govorica telesa ima izjemno močno vlogo in vpliv na to, kakšen vtis ljudje pustijo na nas in kakšnega mi na njih. A ne smemo pozabiti, da smo tudi sami s sabo v nenehni interakciji.

Naše misli vplivajo na naše telo. Kako se držimo, postavimo ali gibamo vpliva na naše misli.
Naši možgani delujejo v močni povezavi z modrostjo telesa. Dokazano je, da naše misli vplivajo na naše počutje, to pa vpliva na našo zunanjo podobo in privlačnost. Naša občutja pa niso povezana le z našim umom, temveč vplivajo na sleherno celico, sleherni organ in vsako mišico našega telesa. Kar je zelo pomembno vedeti je, da gre za korelacijo, ki poteka v obe smeri. Preko telesa tako lahko vplivamo na naše misli in občutke, na našo notranjost.

Kako ti ta dejstva lahko koristijo?

Zelo! Pravzaprav ti to lahko spremeni življenje.
Prva stvar je zavedanje.

Začni opazovati, kako se tvoje telo odziva v različnih situacijah. Kaj tvoje telo sporoča in kaj govori? Kakšna je tvoja drža, ko si zadovoljna in srečna? Kako dihaš? Kako se gibaš, ko se počutiš sprejeto? Kako se držiš, ko si pod stresom? Pred pomembnim sestankom? V kakšnem položaju je tvoje telo, ko se pogovarjaš s svojim partnerjem? Ali nekom, ki ti je všeč? Kako se držiš, ko te kaj teži, ko si polna skrbi? Kako, ko se počutiš zmagovalno? Svobodno? Samozavestno?

Kašen je pravkar izraz na tvojem obrazu? V kakšnem položaju je hrbtenica? Kje so tvoje roke? Kaj se dogaja z nogami? Kakšen je tvoj dih? Tvoj srčni utrip?

Tvoja drža, tvoja hoja, dihanje, mimika in izraz odražajo tvoje notranje počutje. In svoje notranje počutje lahko spremeniš, če spremeniš svojo držo, dihanje, mimiko in izraz.

Torej, kako lahko pozitivno vplivaš na svoje razpoloženje v vsakem trenutku, hkrati pa poskrbiš za svojo vitalnost, zdravje in energijo?

1. SPREMENI POLOŽAJ
Če spremeniš položaj svojega telesa, spremeniš razpoloženje in svoj pogled na situacijo. Dokazano in preverjeno. Čim večkrat spremeni svoj položaj. Če sediš, vstani in se pretegni. Če stojiš, se sprehodi ali sedi in dvigni noge do nivoja, ki je višji od srca. Vedno odlična izbira je, da narediš nekaj jogijskih vaj. Poskoči. Zapleši. Dvigni roke v zrak kot to naredijo zmagovalci. Gibaj se kot mačka. Čim večkrat spremeni svoj položaj.
Pri tem ne gre le za to, da s spremembo položaja telesa pozitivno vplivaš na svoje zdravje in vitalnost, ampak tudi za psihološki učinek, saj boš s tem spremenila svojo perspektivo.

2. NASMEHNI SE
Raziskave kažejo, da se že samo s tem, da se nasmehnemo, spravimo v boljšo voljo. Splošno velja, da se smejimo takrat, kadar smo zadovoljni in srečni. Kar je seveda res. Toda dokazano je, da gre tudi za obratni učinek – da že dejanje samo lahko spremeni naše duševno počutje in nas spravi v boljše razpoloženje. Res pa je tudi, da če se minuto neprekinjeno mrščimo, se počutimo slabše. Torej, nariši čim večkrat nasmeh na obraz in tvoje razpoloženje bo takoj boljše.

3. PORAVNAJ HRBTENICO

Hrbtenica je korenina življenja – povezana je z vsemi organi v našem telesu – vsaka bolezen ali nepravilnost hrbtenice je znak oslabljenosti ali prekinitve živčne in energijske prevodnosti, kar se neposredno odraža na našem zdravju in počutju.
Ker se živčevje hrbtenice razveji do vseh delov telesa, je njeno zdravje izrednega pomena za dobro delovanje vsega telesa. S pravilno in poravnano držo ne le, da pozitivno vplivamo na naše notranje razpoloženje, pač pa tudi na energetski pretok in zdravje celega telesa.
Si kdaj opazovala, kako se držijo zadovoljni in samozavestni ljudje? Kakšno držo imajo osebe, ki so privlačne in mladostne? Srečne? Vitalne?
Stari ste toliko, kolikor je stara vaša hrbtenica, pravi starodavna taoistična modrost. Zato le poskrbite za zdravo hrbtenico in pravilno držo.

4. GLOBOKO DIHAJ
Dihanje je poglavje zase in ne morem dovolj poudariti, kako zelo pomembno je. Če vam kaj polagam na srce, je to, da se naučite pravilno dihati. Več o dihanju pišem na svoji spletni strani, tam najdete tudi informacije o delavnicah in tečajih dihanja. A na kratko: čim večkrat se zavedaj svojega diha in ga opazuj. Potem pa ga zavestno poglabljaj.
Tiho, globoko, enakomerno dihanje vpliva na avtonomne povezave, ki upočasnjujejo bitje srca, znižujejo krvni tlak, nas pomirjajo in vzbujajo občutek čustvene stabilnosti.
Razpoloženje in čustva so tesno povezana z vzorci dihanja. Če hočemo razumeti njihovo povezanost, lahko preverimo, kako se spremeni naše dihanje, kadar smo vznemirjeni ali živčni. Ob razburjenju navadno začnemo dihati hitro, plitvo in neenakomerno. Kadar smo sproščeni, dihamo počasi, globoko in enakomerno.
Ko boste začeli pravilno dihati in to pogosto vpletali v svoj vsakdan, boste zagotovo opazili spremembe, ki jih ta praksa prinese v vaše življenje. In to na mnogih nivojih.

Pri vseh zgoraj opisanih načinih, s katerimi v trenutku spremeniš svoje fizično počutje in psihično razpoloženje, ti je v veliko pomoč lahko praksa joge. Duševne napetosti se sproščajo skupaj s telesnimi. Pri tem nam joga pomaga, hkrati pa nas uči zaznavanja telesa, nam pomaga ohranjati zdravo in vitalno hrbtenico, uči nas pravilnega gibanja, dihanja, drže in je tudi duhovna praksa, ki te popelje navznoter, v stik s sabo.

Privošči si masažo, zvočno kopel, stik z naravo, vodene sprostitvene prakse, obišči ženski krog … karkoli, kar te resnično globoko sprosti, naj najde mesto v tvojem tedenskem urniku. Sproščanje je ključno in ima izjemne učinke na kakovost našega bivanja, zdravja in čustvene stabilnosti. Zapomni si, da je nemogoče povsem sprostiti um, če obenem ne sprostimo tudi telesa.

Torej spremembi položaja, poravnani drži, nasmehu in globokemu dihanju, dodaj še tehnike sproščanja. Tako se boš lahko vselej v kar najkrajšem času razbremenila negativnih občutij, se energetsko napolnila, poskrbela za svoje zdravje in zasijala v svoji privlačnosti.

Naj tvoje telo pripoveduje pozitivno zgodbo!
Barbara Balažič
www.beyond.si

Ljubi Sebe in telo se bo odzvalo

Ženske smo praviloma zelo kritične do svojega telesa. Ko se bliža poletje, se stopnja kritičnosti le še povečuje. Želimo si biti lepe. Privlačne. Zaželene. Sijoče. Želimo samozavestno nositi tisto čudovito obleko. In bikini. Želimo se počutiti dobro. In izgledati fantastično.

Nič ni narobe s tem. Prav je tako. A ko se naše kritično oko loti vsake točke na našem telesu in ko spregovori naš nesramni glas znotraj nas, nam to prav nič ne služi. Če iščeš napake na svojem telesu, jih boš vedno našla. Če iščeš popolnost, je ne boš nikoli dosegla.

Obstaja več nivojev našega bitja, več “teles”. Eno je naše fizično telo, ki je že samo po sebi eno veliko čudo, ki si zasluži občudovanje. To je vesolje v malem. Ko sem začela preučevati anatomijo, kineziologijo, gibanje, kako vse skupaj poteka, kako delujejo naši notranji organi, procesi v telesu … sem bila vedno znova fascinirana! Ali sploh veste, kako neverjetno je naše telo?! Kako vse deluje vzajemno in izjemno!

Večkrat sem se spraševala o vesolju in neverjetni razsežnosti in magičnosti delovanja le-tega, potem sem pa prišla do raziskovanja telesa in … bam! Zadelo me je spoznanje, da je naše telo vesolje v malem. Ali sploh veste, kakšna inteligenca telesa je prisotna, že ko naredimo en sam korak? Koliko procesov se sproži, kako telo odreagira na ukaz možganov, kaj vse se zgodi na nivoju mišic, kosti in živčevja. Resnično neverjetno!

Mi pa vse to jemljemo kot samoumevno. Večinoma se ukvarjamo le s formo in tem, kako izgledamo. Kaj v resnici mi damo našemu telesu in kaj od njega pričakujemo? Kaj vse jemljemo za samoumevno, brez kančka hvaležnosti.

Naše telo si zasluži hvaležnost, spoštovanje, skrb, negovanje. Gre za odnos, ki ima enake zakonitosti, kot vsak drug. Dajanje in sprejemanje sta ključna.
Tvoje telo je tvoj tempelj. Je prostor, v katerem živiš celo življenje. Razmisli, kaj vse ti omogoča. Kaj vse ti nudi. Razmisli, kako se obnašaš do njega. Kaj pričakuješ od njega. In kaj mu daješ v zameno. Kako skrbiš zanj. In zase.

Ko spoznaš, da je tvoje telo dragoceno. Ko ga vzljubiš. Sprejmeš. Ko sprejmeš in ljubiš celo sebe, potem se tvoje telo odzove.

Ni lahko. Sama se neprestano soočam z izzivom sprejemanja. Tudi jaz se ujamem v zanke obsojanja, kritičnosti, nezadovoljstva s svojim telesom. A vem, da to ne pelje nikamor.

Lahko sledimo neštetim napotkom, kako preoblikovati telo v nekaj tednih. Obstajajo diete in načini prehranjevanja, ki pokažejo vidne rezultate. Na voljo so izjemni tretmaji, ki nam pomagajo pri tem, da je naša koža bolj sijoča, ritka bolj napeta in noge bolj vitke. Lahko ti priporočim vaje za telo, ki bodo zagotovo pripomogle k čvrstosti telesa. Lahko. In vse to je super. Če se odločiš za to iz pravih razlogov. Iz ljubezni do sebe. Iz spoznanja, da je tvoje telo dragoceno. Iz ljubezni do njega. Iz sprejemanja in želje, da poskrbiš za svoj tempelj. Iz želje, da živiš bolje in bolj izpolnjeno. Celostno. Šele takrat vse to deluje.

Potem vse, kar si do sedaj dojemala kot mučenja, trpljenje in odrekanje za lepoto postane vir užitka in nekaj kar delaš iz čiste ljubezni do sebe in negovanja sebe.

Pri meni osebno nikoli ni delovalo na dolgi rok, če sem se odločila za določeno dieto, vadbo, tretmaje samo zato, da bom lepa, bolj fit in privlačna. Ker je motivacija hitro uplahnela. Ker rezultati niso vidni takoj. Če pa so, tudi hitro izginejo. Hitre rešitve na dolgi rok ne delujejo. Gre za način življenja. Način razmišljanja. Odnos do sebe.

Edino prav je, da neprestano skrbimo za svoje telo. Da ga negujemo. Ker s tem skrbimo zase. Ker s tem negujemo sebe. Ker se s tem povezujemo s sabo.

Mesec maj bo energetsko zelo intenziven mesec. Postavljeni bomo pred izzive. Tudi v odnosih. Ker je odnos do sebe temeljnega pomena, te izzivam, da narediš bilanco odnosa do sebe in svojega telesa.

Pomlad je tudi idealen čas za čiščenje telesa, več gibanja na prostem in negovanja. A le, če se za to odločiš iz pravih razlogov. Ker želiš zase in za svoje telo najboljše. Ker želiš živeti izpolnjeno, v stiku s sabo in s svojim telesom. Potem nič ni težko. Vse dobi svoj smisel. Motivacija ne usahne. Tvoje telo pa se začne preobražati in odzivati.

Barbara Balažič
www.beyond.si

Prebujenje telesa spomladi

Oh, pomlad! Kako zelo prija, ko je dan zopet dolg, temperature višje, sonce bolj radodarno s svojo močjo in narava prebujena. Pomlad je čas prebujanja, zunaj nas in znotraj nas.

Ohranjanje dobrega zdravja v vseh štirih letnih časih zahteva življenje v harmoniji s temi naravnimi cikli, kar vključuje tudi prilagojeno telesno aktivnost in stalno prilaganje spremembam v zunanjem okolju.
Pomlad nosi svojo energijo in naša telesa ji odgovorijo.

Za nekatere osebe je ta čas velik izziv, predvsem zato, ker se lahko zgodi, da bo nagnjenje k občutku težkosti, počasnosti in lenobnosti povečano. Zagotovo poznate izraz »pomladanska utrujenost« in morda ste že na lastni koži občutili, kako nas prav spomladi zajame želja po več spanca in počitka.

Kljub temu, da je priporočljivo poslušati svoje telo in si privoščiti počitek, ko ga potrebujemo, je zelo pomembno, da se gibamo, spravimo svoja teleščka v pogon in jih prebudimo iz zimskega spanca ter da gremo v tem času zgodaj spat in da tudi zgodaj vstanemo.

To obdobje nas spodbuja, da z aktivnostmi in hrano povečujemo kvalitete, kot so toplota, suhost in lahkotnost, ter da se več gibljemo. S tem nevtraliziramo »težkost« tega obdobja.
Spomladi so odlična izbira gibalnih aktivnosti sprehodi v naravi (najbolje že zgodaj zjutraj), hoja v hribe, bolj dinamične vadbe, kot so tek, kolesarjenje, ples idr. Zelo priporočam tudi prakso joge, odlična izbira, ki deluje na vse nivoje našega bitja.

Za vse nas, še posebej pa za osebe, ki imajo po ajurvedi prevladujočo kapha došo*, je v tem obdobju značilno, da se nam ne ljubi toliko gibati in da se moramo kar malo »brcniti v rit«, da se aktiviramo. A vse se začne s prvim korakom. Vem, da v svojih hektičnih vsakdanih in med neštetimi obveznostmi tako zlahka pozabimo na naše telo ter skrb zanj pometemo pod preprogo izgovorov. Sem velika zagovornica vpletanja gibanja v to, kar tudi sicer počnemo in verjamem v moč združevanja več aktivnosti hrkati. Tako izgovor, da nimamo časa, ne bo več na mestu. Zelo pomembno je tudi, da gibanje povežemo z užitkom. To nas bo zagotovo lažje spravilo v pogon.

Namesto, da se s prijateljico dobiš na kavi v mestu, naročita »kavo za seboj« in se pogovorita na sprehodu. Preživi kvaliteten čas s svojim partnerjem na kolesarskem izletu do kakšnega lepega jezera ali do tiste dobre restavracije, ki je nekaj kilometrov oddaljena od vajinega doma. Igraj se s svojimi otroci zunaj, pelji jih v naravo in skupaj naberite nekaj slastnega in zdravega za kosilo (regrat, čemaž, šparglji, narava je spomladi radodarna). Pojdi s prijateljicami na jogo in si potem z umirjenostjo in odličnim občutkom, ki ti ga joga da, podelite vtise in kaj se ti dogaja v življenju.

Preizkusi svoje zvočnike doma in ob svojih najljubših glasbenih komadih zapleši, glasno poj in, če je res nujno, vključi še sesalec in počisti svoj dom. Naloži na svoj telefon predavanje, ki si ga tako dolgo že želiš slišati, daj slušalke v ušesa in se odpravi na najbližji hribček. To je le nekaj primerov, s svojo iznajdljivostjo in kreativnostjo jih boš zagotovo sama našla še veliko

Prevzemi pobudo, naredi prvi korak in vedi, da ko se začnemo gibati in segrejemo telo, nam začne vse skupaj prijati. Občutila boš, kako ima gibanje izjemne pozitivne učinke na tvoje počutje in energijo. Tvoje telo ti bo hvaležno in se bo začelo odzivati. Ti pa se boš počutila bolje in izgledala bolje.

To obdobje je tudi idealno za odstranjevanje vseh odvečnih stvari, ki smo jih nakopičili, tako v naših telesih in umu kot tudi v prostorih našega doma. Zato se je tudi tako prijel izraz »spomladansko čiščenje«. Ko boš iz svojega življenja, telesa in prostorov odstranila stvari, ki so se nakopičile in ti ne služijo več (s čustvi vred), se boš počutila lažja in osvobojena. To obdobje je kot naročeno za to.

Seveda je izjemno pomemben tudi prilagojen način prehranjevanja, ki pa se zelo razlikuje glede na to, kateri tip človeka si, kakšen način življenja živiš in kakšno je tvoje zdravstveno stanje. V tem prispevku ne pišem o prehrani, lahko pa ti svetujem z eno besedo: zeleno! Jejte čim več zelene zelenjave, pij zelene zmešančke (moj najljubši recept najdeš spodaj) in se preživljaj čim več časa v naravi, zeleni in cvetoči.

Pozna zima in zgodnja pomlad sta med najbolj zahtevnimi obdobji v letu za vzpostavljanje ravnovesja, a z nekaj skrbnosti in upoštevanja lastnosti tega časa ter vključevanjem več gibanja (zelo priporočam tudi energično prakso joge) v svoje življenje se lahko spremeni v prijeten del leta, ki prebudi našo dušo in telo.

*doša: Po ajurvedi se pet elementov (zrak, ogenj, voda, zemlja, eter) združuje v tri osnovne kvalitete ali principe delovanja, ki so v različnih deležih prisotni v vsem in v vsakomur in jih imenujemo tudi konstitucije ali doše. To so vata (načelo zraka), pita (načelo ognja) in kapha (načelo vode), ki vladajo našim biološkim in psihološkim procesom v telesu, umu in zavesti. Glede na to, katera od treh doš prevladuje v vašem organizmu, ajurvedski zdravnik določi vaš telesni tip. Čisti vata, pita in kapha tipi so zelo redki, večina nas je mešanih tipov (npr. vata-pita, kapha-vata ipd.), najredkejši pa so vata-pita-kapha tipi, pri katerih so vse tri doše zastopane povsem enakomerno.

Avtorica: Barbara Balažič
www.beyond.si

DETOX ZELENČEK

2 pesti špinače
¼ banane
sok 1 pomaranče
cimet
žlica namočenih chia semen
voda po potrebi

Vse skupaj zmešaš v mešalniku ali blenderju. Na zdravje!